비행기나 장거리 버스에서 내렸을 때 신발이 꽉 끼고 발목 선이 사라진 경험이 있으실 겁니다. 오래 앉아 있는 자세는 다리 정맥에 부담이 쌓이는 전형적인 조건입니다.
앉아 있는 자세가 정맥에 주는 부담
다리의 피는 종아리 근육이 펌프처럼 짜 주어야 심장으로 올라갑니다. 앉은 자세에서는 이 펌프가 거의 멈추고, 무릎이 접혀 흐름이 더 느려집니다. 좁은 좌석에서 몇 시간이 지나면 발과 발목에 체액이 고입니다.
정맥류가 있으면 더 두드러지는 이유
판막 기능이 떨어져 있으면 고인 피가 아래로 되돌아가기 쉽습니다. 같은 시간을 앉아 있어도 붓기와 무거움이 더 크고 오래 갑니다. 저녁에 증상이 심해지는 분이라면 이동 중에도 비슷한 변화를 느끼십니다.
이동 중에 해 볼 수 있는 것
- 한두 시간마다 일어나 통로를 걷습니다.
- 앉은 채로 발끝을 올렸다 내리는 동작을 반복합니다. 종아리 펌프를 대신합니다.
- 다리를 꼬지 않습니다. 무릎 뒤가 눌리면 흐름이 더 막힙니다.
- 물을 자주 마시고 카페인·알코올은 줄입니다.
- 허리와 허벅지를 조이는 옷은 피합니다.
압박스타킹을 쓸 때
진료에서 압박 정도를 안내받은 분이라면 이동 중에 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만 압박 강도는 상태에 따라 다르고, 동맥 질환이 있는 경우 주의가 필요해 임의로 강한 제품을 고르지 마십시오.
이동 후에 확인할 것
하루이틀 쉬면 대개 가라앉습니다. 다만 한쪽 다리만 유독 붓고 아프거나, 종아리를 눌렀을 때 통증이 뚜렷하며 열감이 있는 경우는 다른 문제일 수 있어 진료를 권합니다.
여행 전에 상태를 알아 두면
이미 정맥류로 불편을 느끼고 계신다면, 출발 전 초음파로 어느 정맥이 어느 정도인지를 알아 두시면 이동 중 관리 방법과 이후 치료 시점을 함께 계획할 수 있습니다.
장시간 앉아 있는 직업도 같은 조건입니다
여행만의 문제가 아닙니다. 사무직·운전직처럼 하루 대부분을 앉아서 보내는 일은 매일 같은 부담을 반복합니다. 비행 후 하루면 가라앉던 붓기가, 매일 반복되면 저녁마다 남는 상태로 바뀝니다.
책상에서 할 수 있는 것은 이동 중과 다르지 않습니다. 한 시간에 한 번 일어나 물을 뜨러 가는 정도의 움직임, 앉은 채로 발끝을 올렸다 내리는 동작, 발받침으로 무릎 각도를 조절하는 것입니다. 거창한 운동보다 끊어 주는 빈도가 중요합니다.
이동 중 「자세」에서 자주 놓치는 것
- 가방을 무릎 위에 올려 두는 것 — 허벅지 앞을 눌러 흐름을 막습니다.
- 좌석 앞 공간에 짐을 채워 발을 움직일 수 없게 만드는 것
- 발목까지 조이는 부츠나 스키니 팬츠
- 수면 중 다리를 접은 자세로 오래 유지하는 것
도착한 뒤에 도움이 되는 것
- 다리를 심장보다 높게 두고 15~20분 쉽니다. 베개 두 개면 충분합니다.
- 미지근한 물로 씻고, 뜨거운 탕에 오래 있는 것은 피합니다.
- 짧게라도 걸어 종아리를 씁니다.
- 짠 음식과 알코올은 붓기를 키우므로 도착 당일에는 줄입니다.
여행 전에 치료를 받는 것이 나은 경우
이미 통증이나 피부 변화가 진행 중이라면, 긴 이동 전에 상태를 확인하는 편이 안전합니다. 다만 치료 직후에는 회복 기간과 압박 착용이 필요해, 출발 일정과 겹치지 않도록 시기를 조정합니다. 상담에서 여행 일정을 먼저 말씀해 주시면 그에 맞춰 계획을 세웁니다.
자주 묻는 질문
비행 중 다리가 붓는 것은 누구나 그런가요
정도의 차이는 있지만 흔합니다. 다만 한쪽만 심하게 붓거나 통증이 남는다면 확인이 필요합니다.
압박스타킹은 아무 제품이나 써도 되나요
압박 강도와 길이가 제품마다 다릅니다. 상태에 맞지 않으면 불편하거나 도움이 되지 않을 수 있어 진료에서 안내받고 고르시는 편이 낫습니다.
여행 중에는 치료를 미뤄야 하나요
치료 방법과 일정에 따라 다릅니다. 이동 계획이 있다면 상담에서 미리 말씀해 주시면 시기를 함께 조정합니다.
운동화와 슬리퍼 중 무엇이 나은가요
발목을 움직이기 편한 신발이 낫습니다. 이동 중 발끝 운동을 하실 수 있는 쪽을 고르십시오.
긴 이동에서의 붓기는 대부분 하루이틀이면 가라앉습니다. 그래서 그냥 넘기기 쉽지만, 매번 같은 쪽이 더 붓거나 회복이 점점 늦어진다면 정맥 쪽을 한 번 확인해 볼 신호로 보셔도 됩니다.
더행복한흉부외과의원은 초음파로 역류 여부를 확인한 뒤, 지금 관리로 충분한 단계인지 치료를 상의할 단계인지 나눠 설명드립니다. 여행이나 출장 일정이 있으시면 상담에서 미리 말씀해 주십시오. 회복 기간과 압박 착용 시기를 일정에 맞춰 계획할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
비행 중 다리가 붓는 것은 누구나 그런가요
정도의 차이는 있지만 흔합니다. 다만 한쪽만 심하게 붓거나 통증이 남는다면 확인이 필요합니다.
압박스타킹은 아무 제품이나 써도 되나요
압박 강도와 길이가 제품마다 다릅니다. 상태에 맞지 않으면 불편하거나 도움이 되지 않을 수 있어 진료에서 안내받고 고르시는 편이 낫습니다.
여행 중에는 치료를 미뤄야 하나요
치료 방법과 일정에 따라 다릅니다. 이동 계획이 있다면 상담에서 미리 말씀해 주시면 시기를 함께 조정합니다.
운동화와 슬리퍼 중 무엇이 나은가요
발목을 움직이기 편한 신발이 낫습니다. 이동 중 발끝 운동을 하실 수 있는 쪽을 고르십시오.